Médic@s: resistencia y esperanza. Sentipensares a partir de la Covid

 Autor: José Rafael de Regil Vélez, si quieres conocer más del autor, haz click aquí

Foto: Nancy Morales

El cierre del primer quinto del siglo XX nos tomó a todos por sorpresa. Entre enero y febrero  de 2020 llegaba información confusa -para todos- de que una neumonía diferente, "rara" estaba resultando muy contagiosa en China. Poco a poco se fue sabiendo de la existencia de casos de la misma fuera de aquel país asiático.

           El 11 de marzo de ese año, "profundamente preocupada por los alarmantes niveles de propagación de la enfermedad y por su gravedad, y por los niveles también alarmantes de inacción, la OMS determina en su evaluación que la COVID-19 puede caracterizarse como una pandemia."

          Así fue como en todo el mundo entramos en un estado desconocido, marcado por la incertidumbre, incluso el miedo. Por primera vez las generaciones que convivimos fuimos parte del detenerse de casi toda dinámica social como la habíamos conocido. Se nos pidió confinarnos, detener la actividad laboral, escolar, las visitas a amistades y las salidas sociales; como nunca, tuvimos que estar pendientes de las indicaciones de las autoridades.

Octubre 10, día de la salud mental

Andrea López

Nota de Apuntes en el camino

En el año 2013, la Organización Mundial de la Salud instauró el Día Mundial de la Salud Mental, que tiene lugar cada 10 de octubre. Surgió para que en ese día las instituciones y los ciudadanos pudiéramos hacer conciencia de que hay personas en diversas condiciones de salud mental y que sufren discriminación, abuso, incomprensión y viven de tal manera que su dignidad humana es continuamente pisoteada.
          Al tener un día para reflexionar, es posible que pongamos atención en la forma que debemos relacionarnos con la enfermedad mental y las medidas públicas y privadas que hay que tomar para que todas las personas vivamos en igualdad de derechos, con la misma dignidad.
         El tema de reflexión para el 2018 es LOS JÓVENES Y LA SALUD MENTAL EN UN MUNDO EN TRANSFORMACIÓN.
         En esta ocasión presentamos un primer escrito de Andrea López, psicóloga, que es una invitación a poner el tema sobre la mesa.



Estimados lectores.

Es para mí un honor compartir con ustedes que hoy es El Día Mundial de la Salud Mental.

¿Qué es la Salud Mental?
          Es un estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural. Esto garantiza una serie de aspectos como:

✅Participación laboral
✅Intelectual
✅ Relaciones (Pareja, familiares, sociales).

          Una equilibrada salud mental permite al individuo  alcanzar un bienestar y calidad de vida.
La salud mental no sólo es una adecuada  salud física, sino que también abarca una amplia gama de actividades que directa o indirectamente intervienen en el bienestar subjetivo, la autonomía y potencial emocional de la persona.
         La persona con buena salud mental será aquella que

• logre tener en balance todos los aspectos de su vida (laboral, personal y social), 
• goza de una autoestima equilibrada y justo autoconcepto, 
• haga un buen uso y regulación de emociones. 
• se integre bien a la sociedad según sea su cultura.

          En este día te invito a echar un vistazo a tu vida y evaluar si tú eres del porcentaje que goza de salud mental.

Y recuerda que no hay salud y salud mental, sino personas saludables.

-Psicóloga Andrea López
📞322 111 751
📌Fluvial, Vallarta.

Descansar y recrearse... sin volverse plasta

Socorro Romero y Rafael de Regil

Llega el fin de semana... Hemos pasado toda la semana sumidos en un mundo de actividades y posiblemente durmiendo poco o mal.... Vaya que dan ganas de aplastarse, de romper las rutinas y acabarse la vida en 48 horas. Pero esa pueda ser una mala apuesta, pues invariablemente llegará el lunes y retomaremos la forma de vida que nos permite vivir, comer, vestir, tener cómo vivir con la familia y hay que hacerlo ¡Con todo!

Descansar para re-crearse

Conviene, de vez en cuando, recordar para qué descansamos: para re-crearnos. En un primer nivel esto tiene que ver con reparar la energía y las células del cuerpo que perdemos en el trajín diario. 
     En un segundo nivel el descanso es parte fundamental de la re-creación: crearnos de nuevo: en el ánimo, en la posibilidad de tener espacios adecuadamente dispuestos, en las relaciones con los demás, en nuestro convivir con la ciudad y la naturaleza.
     En esta ocasión te compartimos algunos cosas que puedes evitar para descansar el fin de semana y que acopió el Dr. Benjamín Villaseñor en el Blog de Salud y Bienestar Laboral de UHMA y que pueden expresarse de la siguiente manera:

1. Cuida el tiempo y la forma en que duermes
2. Come a gusto, pero no de tal forma que quedes desgastado por los excesos.
3. No inviertas gran parte del descanso de fin de semana en labores domésticas... Distribúyelas en la semana para tener tiempo re-creativo sábado y domingo.
4. Realiza las cosas que pongas en tu lista de pendientes, pero no los laborales: no solo los dejarás de lado, incluso los verás diferente.
5.  Desconéctate de todo aquello que suele atrapar tu atención en la semana: teléfono, correo electrónico, redes sociales laborales...

Si quieres profundizar en ellos, ve a este hipervínculo 

Descansar en actividad

Por último: no te aplastes sin más... actívate: una caminada, una ida al parque, si te da la vida sal en bicicleta, baila un poco y hazlo por placer. Eso refrescará tu alegría y gozarás estar vivo de tal forma que podrás llevar actitud positiva al resto de los días de la semana.

Ten un descansado y recreativo fin de semana...