Vivir y compartir gozosos: Francisco Romero Rebolloso

Autores: Socorro Romero Vargas y Rafael de Regil. Si quieres conocer más de los autores, haz click sobre su nombre.

Francisco Romero y Rebolloso vio la luz en la Ciudad de México el 4 de octubre de 1938. Fue el hijo mayor del matrimonio formado por Margarito Romero y Lupita Rebolloso.

Desde pequeño se destacó por ser mucho más inquieto que sus hermanos Rigoberto, Maximino (fallecido a muy corta edad) y Moisés. Practicó futbol, montañismo, escalada, box; actividades en las que hizo muchos amigos, algunos de los cuales continuaron siendo cercanos a lo largo de la vida. 

Con su hermano Rigo tuvo siempre una especial cercanía.

Sus padres le inculcaron el respeto, el compromiso y la disciplina para el trabajo. De pequeño se desempeñó  como bolerito y auxiliar de carpintería en el taller de su padre. De don Margarito sempre se expresó positivamente, señalando que fue una excelente y paciente persona: un hombre amoroso y de bien.

Más difuntos y menos cadáveres

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Corrección y cuidado del texto: Socorro Romero Vargas


Los campos de concentración, haciendo de la muerte algo anónimo (lo que hace imposible averiguar si un preso está vivo o muerto), le robaron a la muerte su significado, el final de una vida cumplida. Se llevaron a la persona de su propia muerte, lo que demuestra que de ahora en adelante no pertenecía a él ni a nadie.

Hannah Arendt "Los orígenes del totalitarismo" (1951)

¿Hablar de la muerte?

De la muerte, como quiera que sea, hablamos con mucha frecuencia... o tal vez fuera más preciso decir que solemos conversar sobre quienes se mueren y de que nosotros, también, nos moriremos. Y de allí los procesos de duelo, los cursos de los tanatólogos, el morbo de la nota roja...

         Pero hablar de la muerte... ya en serio, ¿hablar de la muerte? Eso es un poco más complicado porque no se puede hablar mucho de lo que no existe y la muerte como tal, no existe. Existe la vida y a su carencia la llamamos muerte, porque tenemos la enorme capacidad de nombrar las cosas, incluso aquellas que faltan como a la ausencia de salud, que denominamos enfermedad o a la de conocimiento, que llamamos ignorancia.

          Es un poco ocioso hablar de lo que no conocemos (lo que ignoramos), como es ocioso hablar de la enfermedad aunque no de lo que nos llevó a la pérdida de algo saludable. De la única forma en la que vale la pena conversar de la mentira es en referencia a la verdad que ha sido ocultada.

          Así las cosas, cuando se habla de la muerte, en realidad lo que vale la pena es reflexionar sobre lo que sí estamos seguros que existe y que entendemos que es finito, que se acaba: la vida... charlar sobre ella, sobre lo que en ella merece ser arriesgado, compartido, creado, pensado, sentido; comulgar lo que se ha encontrado valioso, lo que humanamente se va construyendo a pesar de los límites, de las carencias. Y es que resulta que puede ser sensato llegar al fin de la existencia sabiendo que se cumplió en la vida.

El botiquín: fiel aliado día a día

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Ninguno de nosotros está exento de enfrentarse en el día a una contingencia, pequeña o grande, más o menos urgente; mucho menos cuando se practica una actividad física. Es posible, de igual manera, que haya que utilizar algún medicamento bien sea porque se está en tratamiento o porque se tenga alguna mala sensación a lo largo de la jornada. Y para ello conviene en más de una forma estar adecuadamente dispuestos para lidiar con lo que se presente.
           Antes de hablar de cualquier otro tema es necesario poner sobre la mesa que la persona que quiera responder de cualquier forma a una emergencia debe capacitarse en primeros auxilios para actuar como primer respondiente. Con ello estará en condiciones de utilizar el material que lleve y de tratar al paciente sin dañarlo o actuar en su perjuicio aunque sea de buena voluntad.

¿Quién (y por qué) despide a los profesores?

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El valor del profesorado

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Estamos profundamente convencidos que la fuerza de una institución escolar está en su profesorado. Los alumnos transitan por las instituciones y las dejan más rápido que los docentes. Estos permanecen y pueden ser una gran fortaleza en la medida en que su permanencia y estabilidad laboral vaya acompañada de formación permanente y procesos continuos de mejora y continuidad en la calidad académica. Con un profesorado fuerte los alumnos pueden encontrar condiciones para explotar sus posibilidades humanas.

             La institución que valora ofrecer servicios educativos con la mayor calidad posible, necesita docentes con quienes concretar su modelo educativo, lo cual se logra con tiempo suficiente en el que haya procesos de formación permanente y la continua reflexión transformadora sobre la práctica que se logra mediante un sistema  profesional de evaluación.

Estilo de vida saludable... ¿con qué se come?

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Para vivir hay que tener buenas condiciones vitales

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Cuando nacemos en realidad somos casi nadie: un conjunto de posibilidades que habrá que convertir en persona, ser humano en relación consigo mismo, con los demás y el mundo en el que le tocó vivir.

          La labor humanizante va a ser más  viable si tenemos las cosas básicas para la vida humana: vivienda, seguridad, acceso al patrimonio cultural, educación y, en la base de todo ello, salud, que es definida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como bienestar físico, social y emocional.

Hiking sin complicaciones

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Cuando se leen o escuchan las palabras senderismo o Hiking y no se está familiarizado con la actividad que representan, es fácil tender a pensar que se trata de algo medianamente complicado: requiere mucho tiempo o lugares alejados de la ciudad en parajes "casi vírgenes" a los que hay que llegar cargados de equipo costoso y difícil de conseguir.

          Si bien eso puede ser así, en realidad no es necesario. Se puede gozar de todos los beneficios de caminar sin tanto problema. Los requisitos básicos para vivir un hiking sin complicaciones son:

FUERZA Y MOVIMIENTO: TRANSFORMACIÓN DE VIDAS. Diálogo con David Ricardo Rangel Géniz

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Cuatro mil quinientas personas certificadas por un solo hombre: constelación de posibilidades de vida digna y saludable en todo el país… ¿puedes creerlo?

Siete de la mañana en  Zapopan Jalisco, 12 personas con toda la disponibilidad, esperan expectantes. En unos cuantos minutos harán equipo con un hombre con fama de ser muy exigente y que garantiza  calidad en la formación de instructores. Es la certificación TRX funcional (FTC) con David Rangel. 12 horas después los rostros satisfechos muestran que la disciplina de meses ha rendido frutos. Pueden volver a sus hogares sabiendo que están en condiciones de multiplicar los beneficios de una activación física practicada con la solvencia de los fundamentos teóricos, metodológicos y técnicos que les han sido enseñados y evaluados.

En la búsqueda de pacientes – agentes: Guía para una consulta exitosa

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¿Víctimas o protagonistas?

En castellano la palabra "paciente" designa a quien tiene paciencia, pero también a quien sufre, recibe o padece la acción de algún agente: el paciente de una infección viral padece la acción de un virus; así como el paciente de una mentada de madre es aquel a quien un agente se la mienta. Por otra parte, se dice que alguien es agente cuando hace, cuando actúa: un estudiante es agente de su aprendizaje cuando pone en juego las habilidades necesarias para hacer suyo un contenido, una habilidad o para modificar una actitud.

          Hay un terreno de nuestra vida cotidiana en la que se vuelve crucial entender la diferencia entre ser agente o paciente -o ambas-: la medicina. Una persona es paciente cuando es víctima de un padecimiento, pero se vuelve agente cuando toma en sus manos todo lo que puede hacer para vivir bien.

          Nada hay más falso que pensar que un paciente es tal porque su salud es responsabilidad del médico. Cuando alguien se vive de esta forma va a consulta, escucha al galeno como si fuera un Dios que pronuncia sus oráculos sin intermediario alguno; que sigue el tratamiento como si fuera magia y que basa la relación con su padecimiento en la fe que tenga a su profesional de la salud. Este tipo de pacientes se consideran víctimas y piensan que nada hay que hacer sino ponerse en manos de un héroe salvador.

           Un paciente se vuelve agente cuando hace trabajo de equipo con su "doctor", entiende las "reglas del juego" de la consulta médica y se va volviendo capaz de afrontar los resultados de sus tratamientos para entender cómo funcionan su cuerpo y espíritu a fin de llevar la mejor vida de la que sea capaz. Es protagonista de su propia salud.

Una guía para hacer trabajo en equipo en la salud

          Y es en el corazón de esta acción responsable que se encuentran las preocupaciones y la propuesta de Agustín Angulo Romo, médico y paciente -como él mismo se define-, quien a finales de 2017 publicó un texto en formato de papel y digital titulado Guía para una consulta exitosa. Sácale provecho a tu médico. El libro fue editado por Amazon Kindle.

          Desde la introducción Agustín exhibe sus cartas: por distintas situaciones en las que lo ha puesto la vida, como ser humano profesional de la salud, él es médico, pero es paciente, casado con una mujer que también es médico y también ha sido paciente en situaciones fuertes; padre de una hija paciente, aunque no médico. Entiende perfectamente la responsabilidad que un ser humano tiene de su propia salud, de su vivir bien o mal.

          Con gusto devoré las páginas de su obra, que tiene una estructura ideal para que el lector obtenga de él lo necesario para que su vida diaria pueda ocurrir funcionalmente, incluso si hubiera una situación de emergencia médica que afrontar. Hay dos grandes apartados: en el primero está la explicación y las sugerencias para hacer trabajo de equipo con el médico -o los médicos- con quien se deba interactuar para atender nuestros procesos ordinarios de salud y también los extraordinarios que hay que atender de manera inmediata. En la segunda, hay un elenco de situaciones con las que podemos toparnos en la casa, el trabajo o la calle y que estaremos en capacidad de afrontar mejor si las entendemos y logramos saber qué hacer en ellas.

          Con lenguaje accesible a todo público y el apoyo de diversos recuadros con informaciones puntuales y prácticas enmarcadas en las leyendas "Sabías qué.." o "Recuerda que" el doctor Angulo describe el proceso que hay que seguir para la consulta y el tratamiento médico, al tiempo que sugiere la forma en la que todos podemos tener la información personal en una "ficha clínica" que concentre la historia de nuestra salud y que sea útil para nosotros mismos y para los especialistas que consultemos.

          De la mano lleva al paciente por las tres grandes fases de la relación ordinaria con el médico y que comienza con sugerencias para escoger galeno. Acto seguido nos involucra en el proceso de hacer un diagnóstico y que requiere que demos la mejor información posible para que el médico logre entender nuestro padecimiento y sugiere enfáticamente que esta fase no termine hasta que hayamos comprendido todo lo que el profesional de la salud deba decirnos para que hagamos equipo en el tratamiento.

          Una vez obtenido el diagnóstico deberá venir una fase que exige toda la responsabilidad necesaria como pacientes agentes, a fin de que nos acerquemos a los resultados esperados y que nos debieron haber sido informados previamente. La importancia de esto radica en que va a ser más fácil reencauzar la labor si no desaparecen los síntomas o surgen nuevos y debe modificarse la prescripción o nos deben derivar hacia algún especialista.

          Hay en todo momento una invitación a que confiemos en la profesionalidad del médico, quien con los estudios y la experiencia es capaz de situar nuestros síntomas y la información que recibe en un cuadro más amplio de lo que nosotros o nuestros conocidos podríamos hacerlo. Nos da sugerencias para entender cuándo hay una emergencia y allí no se va a consulta, sino se acude directamente a un hospital. Para ello la segunda parte de la obra elenca las situaciones que ordinariamente podemos encontrar y nos dice cómo atenderlas en tanto recibimos ayuda médica.

Vale la pena leer la guía

 Se busca pacientes - agentes, de esos que saben que la responsabilidad de su salud es de ellos y que solo se puede delegar en caso de gravedad extrema.  

         La Guía para una consulta exitosa, del doctor Agustín Angulo Romo, llena un vacío en la bilbiografía de salud accesible al gran público. Es un verdadero esfuerzo por humanizar la relación paciente médico, y da herramientas para poder dar el paso de una paciente-paciente a uno paciente-agente.

           Si quieres adquirilo en la región de Puerto Vallarta y la Rivera Nayarit puedes acudir a su consultorio; si estás en cualquier otro lugar del mundo, entra a www.amazon.com y búscalo en la tienda Kindle: podrás leerlo en un dispositivo de esa marca o cualquier computadora, tableta o teléfono inteligente. Se trata de una obra que tener siempre cerca rendirá buenos frutos para bien vivir.

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Apuntes en el camino RR

Fitness & Trekking SR

Caminar... ¡Actividad física para todos!

José Rafael de Regil Vélez

Socorro Romero Vargas

No importa si todas las semanas pasas mucho o poco tiempo en el gimnasio ni si eres sedentario, amigo de los sillones... Lo importante es que hay una actividad que puedes hacer -todos podemos hacer- y que contribuye en mucho a vivir saludablemente, al bienestar personal e incluso familiar o grupal: caminar. No en balde caminar es el inicio y el fin de la vida: ¡todos nos alegramos cuando alguien comienza a caminar y todos admiramos al anciano que sale a caminar!

¿Caminar, eso qué?

Foto: archivo FTSR

Caminar es para la mayoría de las personas tan natural que no logran distinguir el papel que puede jugar para ellos en cuanto a su bienestar físico, emocional, e incluso para el mantenimiento de relaciones sanas.
               Sobre caminar hay ya mucho escrito y nunca está de más repetirlo: es andar sobre las extremidades inferiores y erguidos para trasladarse de un lugar a otro (cosa parecida dicen los diccionarios) pero es mucho más que eso: es una experiencia de encuentro con uno mismo, de respirar a otro ritmo sin necesariamente perder la posibilidad de conversar, es posibilidad de ensimismamiento y de mirar nuevamente la vida para reenfocarlo todo...
               Caminar es un acto de aprecio por uno mismo; poder abrir la vista y los demás sentidos para relacionarnos con la realidad de nuestro día a día de otra manera y de llenarnos de las bondades visuales, olfativas, auditivas de otros lugares; regalarnos la activación de todo el cuerpo de tal forma que nos regalemos un espacio saludable en el día (lo cual deberá ir acompañado de otras acciones).

Caminar... ¿cuánto? ¿cómo?

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Podemos hablar de dos tipos de "caminar": uno funcional y otro fitness.

              El primero hace referencia a las actividades cotidianas y que hacemos andando: salir de casa, ir al centro comercial, movernos dentro de la escuela o nuestra área de trabajo. Tiene que ver con nuestro funcionamiento habitual. La OMS nos recomienda que eso junte un total de diez mil pasos al día y los podemos hacer de todas las formas posibles: dejando nuestro auto en el lugar más lejano del estacionamiento, andando las mayores distancias en el centro comercial, bajándonos antes del trasporte urbano, subiendo más escaleras si estamos en un edificio.
               Esta actividad es provechosa en la medida que nos dinamiza, pero no nos da los beneficios que nos da caminar fitness.
               El caminar fitness supone que nos regalemos un tiempo consecutivo suficiente para que nuestro cuerpo entre en zona de cardio (aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, exigencia de trabajo de los músculos de diversas zonas del cuerpo). Se trata de un ejercicio aeróbico que está al alcance de prácticamente todas las condiciones físicas y presupuestos económicos.
              Una buena caminata es de alrededor de media hora a un paso que permita todavía la conversación con otra persona pero que eleve la frecuencia con la que respiramos. Avanzaremos un kilómetro en alrededor de 12 minutos (entre cinco y seis kilómetros por hora).
              Dado que será una actividad a la que nos entregaremos por completo en un tiempo destinado específicamente para ello podemos hacerlo en un parque, en un malecón o recorriendo las calles que más nos gustan de la ciudad; incluso, podemos hacerlo en un centro comercial si las condiciones meteorológicas o de seguridad lo exigieran.
              Caminar fitness permite que nos relajemos, que podamos aguzar los sentidos: mirar a nuestro alrededor, escuchar los sonidos que ordinariamente no oímos, respirar los aromas locales, poner orden en nuestros pensamientos, tener una buena charla con un acompañante. Las posibilidades son muchas.

Caminar por los senderos

Una especial mención merece el senderismo, en cualquiera de sus modalidades (hiking, trekking, campismo). En él podemos literalmente re-crearnos por el contacto con nosotros mismos (dinamizamos prácticamente todo nuestro cuerpo, subimos y bajamos la frecuencia respiratoria y cardiaca, recibimos infinita información a través de todos los sentidos), con quienes nos acompañan (generando lazos solidarios de apoyo, compartiendo los momentos agradables, estableciendo pequeñas metas comunes) y con la naturaleza (al andar los senderos vivimos nuestra relación con lo natural de otra manera).

Foto: archivo FTSR

              El senderismo es una actividad compatible con muchas actividades más: tú puedes tener una disciplina de gimnasio o práctica deportiva que ocupe tus días de la semana y regalarte en fin de semana una salida de tres o cuatro horas en las que disfrutarás enormente de ti, pues hay senderos para todas las capacidades de respuesta física que hay: senderos planos, senderos elevados, que requieren más fuerza en los pies, que suponen cosas como atravesar ríos, arroyos, etc.

Caminar es para todos

Caminar es una actividad que todos podemos hacer, nos procura diversos beneficios físicos, emocionales, incluso reflexivos, nos abre a posibilidades de socialización... y todo a precio muy bajo. Si eres ejercitador experto o novato puedes caminar y esto te relajará, te fortalecerá, contribuirá a tu quema de calorías, a que te relajes. Solo debes decidirte, y si quieres irte equipando, en otro momento te podemos compartir las recomendaciones básicas para tu caminar funcional y fitness.


             

Superación... compromiso continuo. Certificación FTC de TRX

Rafael de Regil y Socorro Romero

Una historia que comenzó hace años

El TRX (Totalbody Resistance Exercise) llegó a Puerto Vallarta hace unos seis años. Lo trajo el gimnasio del cual era socia. Al principio lo observé con un poco de recelo, pues pensé que no estaba preparada para hacer los ejercicios que veía poner al instructor. Al poco tiempo me animé y me di cuenta que es una manera de entrenar el cuerpo completo en una hora y sin necesidad de utilizar aparatos. Te permite incrementar tu fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio.

               Pronto me entregué a practicarlo y fui conociendo todas sus bondades, viendo la posibilidad de transmitirlas a otras personas si me convertía en instructora. Un día decidí dar el paso.

Ser instructora certificada

Hace un año realicé el primer curso de certificación (STC, Suspension Training Course). En ese momento sabía que ya podía dirigir algunas sesiones de entrenamiento TRX, pero tenía la convicción de que era necesario confrontar mi conocimiento y habilidad con los estándares de calidad que pide TRX a nivel mundial -cabe mencionar que las certificaciones que ofrece son reconocidas y válidas internacionalmente.

               Fue una experiencia importante, pues me permitió conocer y valorar aspectos técnicos que a la larga son los que ayudan al bienestar de quien practica este sistema. David Rangel, senior master instructor, es un coach que en su profesionalismo se conduce con mucha exigencia, pidiendo a cada uno de los que aspira a ser certificado dar lo mejor de sí para el dominio de cada uno de los movimientos que formará parte de las sesiones de entrenamiento.

               Ser instructora certificada me ha permitido marcar una diferencia, pues en las sesiones que imparto logro cuidar cada detalle en la forma en la cual los ejercitantes se desenvuelven para que logren el máximo provecho en su práctica, a partir de la situación en la que se encuentren: hay quien apenas se inicia en la actividad física, quien necesita trabajo terapéutico específico, quien ya tiene mayor habilidad... todos pueden desempeñarse según su nivel y necesidad.

Un paso adelante

Este año decidí seguir adelante en mi formación para ofrecer el servicio más profesional posible, así que me inscribí para el curso de certificación FTC (Functional Training Course). Con ello pretendía aumentar mi abanico de posibilidades al conocer el teje y maneje de los ejercicios funcionales apoyados con el sistema TRX; dominar los movimientos fundamentales y aplicarlos en circuitos de modalidades múltiples a una variedad de equipamiento de entrenamiento (Suspension Training, Rip training, pesas rusas, balones medicinales, sacos de arena, cuerdas pesadas y barras con pesas).

                 Se llegó el día. Nos encontramos en el lugar señalado para la certificación 12 participantes venidos de diversos lugares de la República, todos ya certificados en STC y con horas de vuelo como instructores. Muy pronto David Rangel nos dio la bienvenida y nos puso a trabajar con intensidad.

                 Durante la jornada practicamos los diferentes ejercicios que implican jalar, empujar, botar, realizar bisagra, sentadilla y estocada, manteniendo los estándares adecuados para la correcta movilidad e implementando uno o varios elementos adicionales que permitieran realizar los ejercicios de manera funcional. Todo esto con los fundamentos teóricos que nos permitieron entender lo que hacíamos y lo que harán nuestros practicantes en los lugares que trabajamos.

               No lo puedo ocultar: fue una experiencia exhaustiva, que sacó lo mejor de nosotros mismos y por ello fue gratificante. Hoy estoy más capacitada para crear circuitos funcionales en beneficio de los asistentes a mis sesiones de TRX. De verdad estoy convencida que certificarse abre posibilidades y garantiza calidad en cada entrenamiento.

               Haber alcanzado mi segunda certificación no es la última de mis acciones de formación como instructora, perteneciente a TRX México... Hay mucho más para servir mejor. En menos de un año les estaré compartiendo mi nueva actualización, en tanto estoy feliz de retarme a mí misma y poder retar a mis alumnos para que siendo más flexibles, fuertes, resistentes y contando con un mejor equilibrio puedan vivir saludable y satisfactoriamente en la realización de las actividades de su vida diaria.

Actividad física, re-creación y descanso: el placentero uso del tiempo libre

Socorro Romero Vargas / José Rafael de Regil Vélez

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¡Es fin de semana! Exclamamos con júbilo y con algo de expectativa (también podría decirse: ¡Es puente! ¡Son vacaciones!) porque es tiempo para el descanso: levantarse tarde, romper el ritmo, disfrutar la noche... Y muchas veces resulta que vuelven los días "normales" y uno se encuentra más cansado, sin mayor disposición...  Y es que el descanso no llevó a la recreación.
         En una publicación anterior de Fitness & Trekking SR decíamos a raíz del fin de semana que el descanso ha de llevar a la re-creación: a que lo que somos se re-cree para poder vivir la vida diaria en bienser y bienestar.
         Hoy te compartimos una reflexión sobre el papel que puede jugar la actividad física en la recreación del tiempo libre.

Descansar... haciendo adobes

Hace algunos años las personas mayores solían decir que había que "descansar haciendo adobes" y con ello se referían a que el descanso no es inactividad, sino es acción en torno a aquello que nos da otra perspectiva y relación con nosotros mismos.
          De entonces a la fecha sabemos más cosas. Una de ellas que es regalarnos tiempo para una acttividad física lúdica, placentera, es algo que nos lleva a rehacernos con nosotros mismos, que nos da la posibilidad de convivir de otra manera, incluso de relacionarnos con la naturaleza y llenarnos todos los sentidos del mundo en el que somos parte.

Actividad para todas las posibilidades

En esto de la actividad física que nos recrea hay una buena noticia: se puede hacer algo en espacios cerrados o abiertos, con costo y sin costo. Van algunas sugerencias:

• Si eres de quienes van entre semana al gym con o sin aparatos, te puede convenir salir a caminar, correr o andar en bicicleta. Lo primero tiene la ventaja que te pone en zona de cardio, pero también te da la oportunidad de gozar el lugar que escojas, de compartir con personas con quienes salgas. 
• Bailar.... no falla. Si te gusta la música y tienes invitación no hay más qué pensar: deja salir todo el ritmo que hay en ti, junto con las risas y el buen humor que bailar trae consigo.
• ¿Hay niños en casa? Es el momento de regresar un rato a los juegos infantiles, con la pelota, el resorte, los círculos pintados con gis en el piso: los pequeños te amarán y tú lo disfrutarás enormemente.
• La "cascarita" de fin de semana funciona si quieres ir a un parque y desempolvar al deportista que llevas dentro, a menos que estés ya inscrito en algún equipo y participes en torneos de copa o liga. El deporte por mero placer alegra el día.
• Aprovecha los desniveles de la zona en la que vives para poner tu cardio en lo más alto: sube y baja escaleras; asciende un cerro, de esos que hay en varias ciudadades, que no debe ser una gran altitud, sino un pretexto para subir y bajarlo.
• ¿Algo un poco más holístico? Una buena salida de senderismo puede ser lo que necesitas para re-constituirte: el senderismo es una actividad muy completa e ideal para hacerla en grupos pequeños. Todos los músculos se ejercitarán de alguna manera, tus pulmones se llenarán de aire y el resto de los sentidos de los colores, olores, texturas de lo que se tope en tu camino.

Como verás, en este listado no está limpieza de refrigerador, trapeado de piso o sacudido de muebles, sino actividades que te invitan a lo esencial: darte un tiempo en tu tiempo libre para activarte de manera lúdica, placentera, diferente al resto de la semana. Este será un buen aporte para tu estado anímico, para la salud física (casi todos los sistemas del cuerpo saldrán beneficiados), para la convivencia con aquellos que te convoques para pasar un buen rato.
         El fin de semana -o los días de asueto- no colma la necesidad que tenemos de tener actividad física diaria al menos 30 minutos entre semana, pero sí da su aporte para el balance saludable que necesitamos para bienvivir.
         Disfruta un rico y recreativo tiempo libre...

¡Vale la pena! Senderismo: Boca de Tomatlán a Playa Las Ánimas

Socorro Romero y Rafael de Regil

Un sendero entre montaña y mar

En realidad todo comienza en Boca de Tomatlán, poblado distante poco menos de 20 kms de Puerto Vallarta por la carretera 200 que lleva a Barra de Navidad. Este pintoresco lugar es el punto de partida de un sendero que sigue la orilla de la costa y te acerca a lugares hermosos con pequeñas playas para pasar allí un buen rato.
          Un pequeño grupo -entusiasta y expectante- comenzamos el hiking del fin de semana.  Ivanna, Christopher, Tony, Cinthya, Socorro y Rafael atravesamos el puente colgante que lleva hacia la montaña y nuestros pasos nos llevaron a través de las casas del Pueblo hasta meternos en el sendero interpretativo "El vuelo de la Guacamaya"... No cabe duda: desde el primer momento entras en contacto con una naturaleza pródiga que te lleva sin gran violencia a que tus sentidos y tu ánimo se dispongan para un buen momento.
          La caminata conduce a través de subidas y bajadas que se convierten en miradores naturales para contemplar la belleza de la Bahía de Puerto Vallarta y que ponen tu frecuencia cardíaca a punto para que la actividad también sea un buen cardio, de esos que se hacen subiendo y bajando el ritmo de nuestro latido.

Primera parada: Colomitos y sus inmediaciones

          Tras kilómetro y medio de avanzada emergió ante nuestra vista la espectacularidad de la playa de Colomitos, considerada una de las más pequeñas y hermosas de nuestro país. Descender hacia ella es llenarse la vista del mosaico de colores que producen la montaña, el mar y una playa de arena blanca. Un paseante podría ya allí quedarse a disfrutar del día. Pero nosotros continuamos hacia nuestra meta: Las Ánimas, sin embargo habíamos quedado más que invitados para chapucear, nadar y refrescarnos.

         Eso sucedió unos minutos después de nuestro paso por Colomitos: encontramos un pequeño recodo de mar, con rocas lo suficientemente grandes para detenernos y utilizarlas como plataforma para volar en distintas posturas y acabar zambullidos en un mar fresco, que en esa primera parte de la mañana sabe a gloria. La ventaja de ir en un grupo pequeño es que te puedes dar estos lujos.

Las ánimas: playa y alegría para todo mundo

         Entre nosotros y nuestro punto de llegada había todavía unos cuantos ascensos y descensos, pero el último resultó impresionante, no por su inclinación o grado de dificultad, sino porque de repente se abrió ante nuestros ojos la belleza de playa Las Ánimas: un rincón en la grandeza de la Bahía, con playa de arena suave, dorada, un mar poco profundo y en calma que hace las delicias de grandes y chicos.
         Nosotros llevábamos provisiones para podernos sentar en la arena, disfrutar el desayuno y entregarnos a la tranquilidad del mar. Otros paseantes disfrutaron de la comodidad de las palapas que ofrecen comida, sombra y bebida.
         Durante el tiempo que estuvimos llegaron pangas con turistas: si no quieres caminar te embarcas en Boca de Tomatlán y llegues a este paradisiaco destino. Nosotros lo hicimos a la inversa: sendereamos y el regreso lo realizamos por el mar: un recorrido fresco, acariciados por el aire marítimo y que nos colocó de vuelta al punto de encuentro en tan solo unos minutos.
          Seis horas bastaron para que viviéramos un riquísimo domingo: actividad física, risas, serenidad con muchos regalos de la naturaleza para todos nuestros sentidos. Cada uno de nosotros pudo volver a casa contento por una jornada de gratificante senderismo.

Apuntes de senderismo: Boca de Tomatlán - Las Ánimas

Nivel de dificultad: básico

Distancia: 2.75 kms

Tiempo de recorrido: 2 horas (dependiendo de cuánto te detengas a disfrutar la vista y tomar fotos)

Tipo de recorrido: Montaña y mar, costa.

Equipo necesario: tenis apropiados para senderos (antiderrapantes y de suela resistente), short tipo cargo (o bermuda amplia), playera dry fit, gorra o sombrero, bloqueador, repelente, traje de baño y bebidas hidratantes. Back Pack pequeña (entre 10 y 20 lts) para tener manos libres.

Para organizar tu salida, puedes contar con Fitness&Trekking SR, en Facebook (haz click aquí)

SOCORRO ROMERO VARGAS... en el camino...

Soy profesora de educación primaria con más de 30 años de experiencia educativa.

Desde muy joven fui docente en primaria. Pude colaborar en la formación de niñas y niños que hoy son adultos de bien e incluso ser coordinadora en diferentes escuela y como tal pude ayudar a mis compañeros docentes a realizar mejor su trabajo.

También a temprana edad descubrí que para mí era muy importante una actividad física como parte de mi vida diaria. Desde el principio ejercitarme fue una actividad placentera y la oportunidad de encontrarme con mi yo y con otras personas que buscamos una vida saludable.

Siempre he dicho que una persona no puede dejar de lado la actividad física si quiere vivir integralmente: colabora en tu equilibrio mental, te da herramientas para el desempeño de tus actividades diarias, te da energía y perspectiva para ser tolarante, enfocado, disciplinado y con ello cuentas con una arma importante para mejorar también tus relaciones con los demás.

A lo largo de los años he hecho atletismo (desde niña), aerobics, step, gap, spinning y yoga. Mi relación con el fitness ha trascendido las paredes de los gimnasios y me considero una muy entusiasta escaladora (de muro y de roca) y también apasionada senderista.

Hace cinco años conocí el entrenamiento funcional por suspensión (TRX, que significa Total-body Resistance Excercise). Encontré en él una forma de dar bienestar a todo mi cuerpo adquiriendo fuerza, resistencia y equilibrio. Se trata de una actividad integral que permite desarrollo a partir de mi propio peso y que requiere en realidad muy poco espacio para ser realizada.

Hace 20 años llegué a Puerto Vallarta y es aquí donde he decidido seguir educando, pero ahora a través de lo que tiene que ver con la salud. Tengo la experiencia y capacitación suficiente para:

• Ser instructora certificada de TRX y colaborar con las personas también en algunas otras disciplinas para que puedan descubrirse capaces de transformarse a través del movimiento corporal.
• Promover constantemente el senderismo (hiking & trekking) ya que considero que el contacto con la naturaleza re-crea el espíritu, lo fortalece, le da apertura y permite una experiencia grupal muy gratificante. Por eso en el marco esplendoroso de Puerto Vallarta y sus alrededores promuevo estas actividades, así como en las inmediaciones de Puebla y Tlaxcala, hasta donde ha llegado mi propuesta de Fitness & Trekking.

Puedes seguirme en Facebook a través de la página Fitness & Trekking SR (puedes llegar a ella haciendo click aquí). Con este medio y este blog promuevo salud, contacto con la naturaleza, bienestar físico y mental.

Descansar y recrearse... sin volverse plasta

Socorro Romero y Rafael de Regil

Llega el fin de semana... Hemos pasado toda la semana sumidos en un mundo de actividades y posiblemente durmiendo poco o mal.... Vaya que dan ganas de aplastarse, de romper las rutinas y acabarse la vida en 48 horas. Pero esa pueda ser una mala apuesta, pues invariablemente llegará el lunes y retomaremos la forma de vida que nos permite vivir, comer, vestir, tener cómo vivir con la familia y hay que hacerlo ¡Con todo!

Descansar para re-crearse

Conviene, de vez en cuando, recordar para qué descansamos: para re-crearnos. En un primer nivel esto tiene que ver con reparar la energía y las células del cuerpo que perdemos en el trajín diario. 
     En un segundo nivel el descanso es parte fundamental de la re-creación: crearnos de nuevo: en el ánimo, en la posibilidad de tener espacios adecuadamente dispuestos, en las relaciones con los demás, en nuestro convivir con la ciudad y la naturaleza.
     En esta ocasión te compartimos algunos cosas que puedes evitar para descansar el fin de semana y que acopió el Dr. Benjamín Villaseñor en el Blog de Salud y Bienestar Laboral de UHMA y que pueden expresarse de la siguiente manera:

1. Cuida el tiempo y la forma en que duermes
2. Come a gusto, pero no de tal forma que quedes desgastado por los excesos.
3. No inviertas gran parte del descanso de fin de semana en labores domésticas... Distribúyelas en la semana para tener tiempo re-creativo sábado y domingo.
4. Realiza las cosas que pongas en tu lista de pendientes, pero no los laborales: no solo los dejarás de lado, incluso los verás diferente.
5.  Desconéctate de todo aquello que suele atrapar tu atención en la semana: teléfono, correo electrónico, redes sociales laborales...

Si quieres profundizar en ellos, ve a este hipervínculo 

Descansar en actividad

Por último: no te aplastes sin más... actívate: una caminada, una ida al parque, si te da la vida sal en bicicleta, baila un poco y hazlo por placer. Eso refrescará tu alegría y gozarás estar vivo de tal forma que podrás llevar actitud positiva al resto de los días de la semana.

Ten un descansado y recreativo fin de semana...