Hiking de la amistad FTSR 2020

José Rafael de Regil Vélez, si quieres conocer más sobre el autor, haz click en su nombre.

Todo anunciaba un buen domingo de hiking. Alrededor de las 8:30 hrs coincidimos en el punto de encuentro, una gasolinera que se encuentra al inicio de la carretera que va de Puerto Vallarta a Barra de Navidad. Éramos un grupo de 9 adultos y tres niños, unidos por el TRX y las ganas de pasar un día de re-creación en buena convivencia y contacto con la naturaleza, bajo el pretexto del día del amor y la amistad.

          Nos organizamos en una caravana de tres vehículos y enrutamos hacia la desviación a Mismaloya. De allí seguimos hacia el Zoológico de Vallarta, en cuyas inmediaciones dejamos los automóviles para disfrutar una agradable caminata de alrededor de cuatro kilómetros, sobre una brecha de terracería en medio de la exhuberante vegetación vallartense. 

           No había prisa, solo las ganas de estar bien con los compañeros que respondieron a la invitación que Socorro Romero lanzó a través de Fitness & Trekking SR, para celebrar nuestros intereses comunes por la vida saludable en el Hiking de la amistad 2020. 

           Nuestro destino fue el Edén de Vallarta, parque ecoturístico también conocido como Edenva, ubicado en terrenos que fueran del Ejido Las Juntas y los Veranos, del municipio de Cabo Corrientes, Jal, en la colindancia con el Ejido de Mismaloya, Puerto Vallarta.
          El lugar nos recibió con su belleza y la amabilidad de sus empleados. Nos encontramos con un desarrollo que ofrece a los turistas una experiencia ecológica con caídas de agua, pozas naturales, sendero ecológico, una zona acondicionada para el descanso y la tranquilidad (¡con hamacas sobre el agua!) y servicio de restaurante.

El botiquín: fiel aliado día a día

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Ninguno de nosotros está exento de enfrentarse en el día a una contingencia, pequeña o grande, más o menos urgente; mucho menos cuando se practica una actividad física. Es posible, de igual manera, que haya que utilizar algún medicamento bien sea porque se está en tratamiento o porque se tenga alguna mala sensación a lo largo de la jornada. Y para ello conviene en más de una forma estar adecuadamente dispuestos para lidiar con lo que se presente.
           Antes de hablar de cualquier otro tema es necesario poner sobre la mesa que la persona que quiera responder de cualquier forma a una emergencia debe capacitarse en primeros auxilios para actuar como primer respondiente. Con ello estará en condiciones de utilizar el material que lleve y de tratar al paciente sin dañarlo o actuar en su perjuicio aunque sea de buena voluntad.

Hiking sin complicaciones

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Cuando se leen o escuchan las palabras senderismo o Hiking y no se está familiarizado con la actividad que representan, es fácil tender a pensar que se trata de algo medianamente complicado: requiere mucho tiempo o lugares alejados de la ciudad en parajes "casi vírgenes" a los que hay que llegar cargados de equipo costoso y difícil de conseguir.

          Si bien eso puede ser así, en realidad no es necesario. Se puede gozar de todos los beneficios de caminar sin tanto problema. Los requisitos básicos para vivir un hiking sin complicaciones son:

Andando los primeros pasos del senderismo

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La vida cotidiana nos da y nos quita: nos centra sobre intereses y actividades inmediatas y nos aleja de otras también importantes para vivir. Para poder continuar viviendo bien necesitamos establecer momentos y acciones que no vuelvan a crear, que nos re-creen al tiempo que nos preparan  para volvernos a zambullir en el diario trajín desde una densidad humana renovada.
          La actividad física es básica para estar bien, para ser bien. Resulta equilibrante de todo nuestro cuerpo, pero también de la vida emocional, de la capacidad intelectual. Y entre todo lo que podemos hacer para vivir activos caminar es una excelente opción.
          Cuando de andar por placer se trata el senderismo (hiking) y el excursionismo (trekking) son excelentes opciones. El primero es muy amable para quienes se inician en esto del caminar al aire libre, pues es realizado en senderos claramente delimitados, con diferentes niveles de exigencia en términos de ascensos y descensos en terrenos montañosos y en salidas de cuatro a ocho horas de duración.
           ¿Qué se requiere para andar los primeros pasos del senderismo? Esta es una pregunta habitual que nos hemos hechos todos cuando fuimos novatos. Intentaré responderla en dos aproximaciones:

Escoger tus primeras salidas

Cuando te inicias en el senderismo es importante que consideres:

• Planea con algunos días de anticipación tu salida. De preferencia recurre a personas que tengan experiencia y conozcan algunos senderos de dificultad baja para que la experiencia sea gratificante. Escoge recorridos de dos a cuatro horas (si son montañosos de 3 a 4 kilómetros de largo; en terreno plano, de unos 8 a 10 kms). Si puedes tener como meta un lugar atractivo será más fácil: un balneario, unas cascadas, una pequeña cumbre en la que se pueda contemplar el paisaje.
• No te comas todos los caminos en un bocado: ve poco a poco aumentando tiempo y dificultad tanto por inclinaciones como por dificultades de terreno. Disfrutarás tus salidas y evitarás lesiones.
• Prevé, hasta donde sea posible, las condiciones meteorológicas en las que se dará tu paseo, te ayudará a preparar mejor el material que llevarás.
• Camina en la zona donde vives durante algunos días previos en sesiones de media a una hora.
• Intenta reunir un grupo de familiares o amigos o únete tú a alguno: la solidaridad de sus integrantes será muy importante a la hora de sentir cansancio o para resolver algún imponderable que se presente.
• Trata de realizar tu caminata lo más temprano que puedas, habiendo luz solar, para que el momento de mediodía en el que hay más sol y calor no se vuelva un impedimento para tu recorrido. Una ventaja para hacerlo así: tendrás mucho mejores fotografías que cuando hay exceso de iluminación.
• Mantenerse hidratado y con energía es fundamental, debes preverlo como algo fundamental.
• Camina siempre con las manos libres. A lo mucho utiliza bastones de caminata que te pueden dar soporte en caminos irregulares y ayudarte a mantener la cadencia del paso.

El material básico

Dado que el hiking es una actividad que se realiza en una sola jornada requiere más bien pocos implementos. Hago una lista inicial y en posteriores escritos abundaré en cada elemento en particular:

• Utiliza ropa cómoda, que te proteja del sol, pero también de los posibles piquetes de insectos y de los rasguños que pueden producir las plantas. Lleva un repuesto por si llueve y algo suficientemente abrigador para la mañana y la tarde, según las condiciones climáticas en las que te encuentres.
• Un sombrero o gorra te protegerá de una insolación innecesaria. Si tienes cabello corto utiliza un paliacate, pañuelo que te permita cubrir el cuello y secar el sudor.
• Utiliza bastones de senderismo si tienes alguna necesidad de apoyo para los caminos irregulares. Estos artefactos deben ser plegables y ligeros para que te permitan tener las manos libres en los tramos más difíciles del camino.
• Una mochila de espalda es básica. La capacidad de estas bolsas de hombros se miden en unidades de volumen: una pequeña de 10 o máximo una mediana de 20 litros es suficiente. Puede ser de un solo compartimento o tener varias bolsas para que tengas algunas cosas a la mano.
• Lleva agua, mucha agua: un litro por cada dos horas que dure la actividad. También alimento suficiente para el tiempo que dure la actividad. No olvides barras energéticas o algunas frutas: son ligeras y te permiten reponer energía rápidamente. 
• Lleva tu cámara fotográfica y teléfono celular. Toma en cuenta poner este en modo avión cuando no haya señal, para no gastar señal innecesariamente. Si puedes descargar el mapa del sendero que recorrerás para utilizarlo sin conexión, te verás beneficiado. No olvides utilizar en tu celular protector para lluvia y golpes
• Ten a la mano suficientes bolsas plásticas para que puedas mantener secos la ropa y el equipo que lleves durante el viaje.
• El peso total de la mochila no debe ser superior a 12 kgs, pues se volverá poco placentero cargarla cuando sea muy pesada.
• Lleva un botiquín personal con tus medicinas y algunos materiales para afrontar ampollas, rasguños, piquetes, pequeñas torceduras. Incluye protector solar suficiente para renovarlo durante el día, te aliviará mucho. 

No perder de vista lo más importante: disfrutar la actividad

Cuando diseñemos nuestras salidas de senderismo no hay que perder de vista lo más importante: nos movemos por salud y para re-crearnos. No se trata de acabarnos toda la vida en una salida, sino que esta nos regale la experiencia de bien vivir que es básica para que nuestro día a día sea funcional y satisfactorio.

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Apuntes en el camino

Senderismo: hiking & trekking

José Rafael de Regil Vélez. Si quieres conocer al autor, haz click aquí

Caminar es una actividad natural en el ser humano. En algún momento de la vida de casi todas las persona es algo muy natural y cotidiano: se puede andar en la ciudad con fines funcionales (realizar nuestras labores diarias) o de re-creación. Conforme avanza la vida y aparece el sedentarismo, con todos los riesgos que implica, se recomienda que caminar sea el eje inicial de la activación física.

          Para quien quiere más que la funcionalidad y se compromete en su buen vivir,  existe la posibilidad de andar senderos y de acometer a pie andadas con todo tipo de dificultad. Cuando esto se hace al aire libre recibe nombres específicos. Veámoslos:

Hiking: andando los caminos

En castellano hablamos de senderismo para referirnos a caminatas que son realizadas al aire libre, fuera de la ciudad. También es conocido como hiking. Se trata de paseos generalmente de un día, por caminos marcados (senderos) por el tránsito peatonal y de ganado. Puede tener diferentes niveles de dificultad por el tipo de caminos, por las distintas elevaciones: del llano a la montaña.

          Por tratarse de una actividad que admite distintos niveles de dificultad y requiere en realidad de poco equipo, se vuelve ideal para realizarla con amigos o la familia. Permite el descanso re-creativo (del que ya hemos hablado en Fitness & Trekking SR) y se puede realizar sin problema en una salida de cuatro o un poco más de horas.

          Para un buen hiking basta tener ganas, averiguar la ruta, preparar cosas tan básicas como agua, comida energética, un pequeño botiquín personal, ropa cómoda... Con eso y alguna otra cosa de necesidad personal se está listo para un buen momento.

El trekking: para vivir la aventura

Más exigente -pero no menos divertido- es el excursionismo, también conocido como Trekking. Se trata de lanzarse a alcanzar metas de uno o más días por caminos marcados y, muy probablemente, otros que habrá que ir creando.

         Una salida de nivel inicial en este tipo de caminata es de al menos un día de camino. Puede implicar más días y supone, entonces, llevar equipo para la pernocta, un botiquín mejor armado, ropa para distintas temperaturas.

          El trekking es considerado por algunos conocedores como un derivado del montañismo. No es recomendable para personas sin experiencia y -cuando no conocen los parajes- puede suponer la compañía de guías especializados que conozcan los lugares en los cuales se puede transitar y acampar con seguridad.

Caminar, en cualquier caso

Sea como fuere: senderismo o excursionismo, hiking o trekking siempre hay oportunidad de vivir algunos días al año en un contacto diferente con la naturaleza, con nosotros mismos, con quienes queremos o son nuestros amigos y al hacerlo conocer distintos lugares seguramente hermosos y fascinantes: cascadas, ríos, arroyos, cumbres modestas. 

          Seguramente todo ello repercutirá en vivir bien.

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¡Vale la pena! Senderismo: Boca de Tomatlán a Playa Las Ánimas

Socorro Romero y Rafael de Regil

Un sendero entre montaña y mar

En realidad todo comienza en Boca de Tomatlán, poblado distante poco menos de 20 kms de Puerto Vallarta por la carretera 200 que lleva a Barra de Navidad. Este pintoresco lugar es el punto de partida de un sendero que sigue la orilla de la costa y te acerca a lugares hermosos con pequeñas playas para pasar allí un buen rato.
          Un pequeño grupo -entusiasta y expectante- comenzamos el hiking del fin de semana.  Ivanna, Christopher, Tony, Cinthya, Socorro y Rafael atravesamos el puente colgante que lleva hacia la montaña y nuestros pasos nos llevaron a través de las casas del Pueblo hasta meternos en el sendero interpretativo "El vuelo de la Guacamaya"... No cabe duda: desde el primer momento entras en contacto con una naturaleza pródiga que te lleva sin gran violencia a que tus sentidos y tu ánimo se dispongan para un buen momento.
          La caminata conduce a través de subidas y bajadas que se convierten en miradores naturales para contemplar la belleza de la Bahía de Puerto Vallarta y que ponen tu frecuencia cardíaca a punto para que la actividad también sea un buen cardio, de esos que se hacen subiendo y bajando el ritmo de nuestro latido.

Primera parada: Colomitos y sus inmediaciones

          Tras kilómetro y medio de avanzada emergió ante nuestra vista la espectacularidad de la playa de Colomitos, considerada una de las más pequeñas y hermosas de nuestro país. Descender hacia ella es llenarse la vista del mosaico de colores que producen la montaña, el mar y una playa de arena blanca. Un paseante podría ya allí quedarse a disfrutar del día. Pero nosotros continuamos hacia nuestra meta: Las Ánimas, sin embargo habíamos quedado más que invitados para chapucear, nadar y refrescarnos.

         Eso sucedió unos minutos después de nuestro paso por Colomitos: encontramos un pequeño recodo de mar, con rocas lo suficientemente grandes para detenernos y utilizarlas como plataforma para volar en distintas posturas y acabar zambullidos en un mar fresco, que en esa primera parte de la mañana sabe a gloria. La ventaja de ir en un grupo pequeño es que te puedes dar estos lujos.

Las ánimas: playa y alegría para todo mundo

         Entre nosotros y nuestro punto de llegada había todavía unos cuantos ascensos y descensos, pero el último resultó impresionante, no por su inclinación o grado de dificultad, sino porque de repente se abrió ante nuestros ojos la belleza de playa Las Ánimas: un rincón en la grandeza de la Bahía, con playa de arena suave, dorada, un mar poco profundo y en calma que hace las delicias de grandes y chicos.
         Nosotros llevábamos provisiones para podernos sentar en la arena, disfrutar el desayuno y entregarnos a la tranquilidad del mar. Otros paseantes disfrutaron de la comodidad de las palapas que ofrecen comida, sombra y bebida.
         Durante el tiempo que estuvimos llegaron pangas con turistas: si no quieres caminar te embarcas en Boca de Tomatlán y llegues a este paradisiaco destino. Nosotros lo hicimos a la inversa: sendereamos y el regreso lo realizamos por el mar: un recorrido fresco, acariciados por el aire marítimo y que nos colocó de vuelta al punto de encuentro en tan solo unos minutos.
          Seis horas bastaron para que viviéramos un riquísimo domingo: actividad física, risas, serenidad con muchos regalos de la naturaleza para todos nuestros sentidos. Cada uno de nosotros pudo volver a casa contento por una jornada de gratificante senderismo.

Apuntes de senderismo: Boca de Tomatlán - Las Ánimas

Nivel de dificultad: básico

Distancia: 2.75 kms

Tiempo de recorrido: 2 horas (dependiendo de cuánto te detengas a disfrutar la vista y tomar fotos)

Tipo de recorrido: Montaña y mar, costa.

Equipo necesario: tenis apropiados para senderos (antiderrapantes y de suela resistente), short tipo cargo (o bermuda amplia), playera dry fit, gorra o sombrero, bloqueador, repelente, traje de baño y bebidas hidratantes. Back Pack pequeña (entre 10 y 20 lts) para tener manos libres.

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